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SELFCARE WORKSHOP
FOR PEER SUPPORTERS
ピアサポーターのための
自分を整えるセルフケア・ワークショップ
自分の感覚に気づき、安心に戻るヒントを見つけるプログラム
しんどいとき、自分のなかでに何が起きているんだろう？
自分の心や身体の反応に気づき、
自分を整えるための手がかりを、参加者どうしで一緒に探していく場です。
対話やワークを通して、自分に合うセルフケアを少しずつ見つけていきます。
こんな人へ
● しんどいとき、自分に何が起きているのか知りたい
● 自分の心や身体の反応に気づけるようになりたい
● 人との距離感や境界線に悩むことがある
● 「Noと言えなかった自分」を責めてしまうことがある
● 自分に合う、安心に戻るための方法を見つけたい
● 一方的に学ぶより、安心できる場で一緒に取り組みたい。
この場で大切にしたいこと
このワークショップは、セルフケアを 「 正 しく 学 ぶ 」た め の 講 座 で は なく、 自分の心や身体の反応に気づきながら、 それぞれのペースで、 自分に合う方法を少しずつ見つけていく場です。
無理に話さなくて大丈夫です。 話すこと・話さないことは、 自分で決めることができます。 参加者どうしがおたがいの境界線を尊重しながら、 安心して過ごせる場を大切にしています。
ま た 、教 え る ／ 教 わ る と い う 形 だ け で は なく、 ワークや対話を通して、ともに取り組み、 ともに考えることを大切にしています。
このワークショップで取り組むこと
● 今の自分の状態に気づくこと
● しんどさのサインや反応のパターンを知ること
● 安心に戻るためのセルフケアを試してみること
● 人との距離感や境界線について考えること
● 自分を責めるのではなく、理解しなおすこと
● 参加者どうしで支え合える関係の土台をつくること
プログラム内容
全５回（オンライン４回＋対面１回）
このプログラムでは、たとえばこんなテーマに取り組みます。
わたしを知る
自分の願いやニーズ、安心できるもの、
強みや好きなことに目を向けます。
トラウマとわたしの反応を知る
しんどいときに自分に起きやすい反応や、
こころと身体のサインを知っていきます。
わたしを整えるセルフケア
呼吸や身体感覚、セルフモニタリングなどを通して、
自分に合う整え方を探します。
つながりと境界線
人との距離感やバウンダリー(境界線）について考え、
自分を守りながらつながる感覚を育てます。
自分のことを安全に伝える方法
必要な場面で、自分を守りながら伝えるためのヒントも扱います。
ともに取り組む時間
教える／教わるだけではなく、同じ問いを囲みながら、
それぞれのペースで自分のセルフケアに取り組みます
安心して参加できるように
このプログラムでは、安全で安心できる場づくりを大切にしています。
必要に応じて休憩をとりながら、無理のないペースで進めます。
また、参加にあたっては、話したくないことを無理に話す必要はありません。
自分の境界線を大切にしながら参加することができます。
必要 に応じて、事前・事後の個別相談についてご案内します。
体調や気持ちの状態に合わせて、参加の仕方を選ぶことができます。
開催について
開催日程や参加方法の詳細は、募集時にご案内します。
ご関心のある方は、お問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。
主催
一般社団法人 ALLOUND
※このプロジェクトは、日本財団の助成を受けて実施している事業です。
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